ダイエットを長く続ける二つのコツ!

ダイエットを長く続けるには、二つのコツがあります。

一つ目は、あまり無理をしないこと。

二つ目は、毎日体重を測ることです。
まず一つ目についてです。無理をして初めからジョギングなどを始めようと意気込んでいても、途中で疲れてしまうことが考えられます。

特に、普段運動をしない方はなおさらです。なので、まずは軽いウォーキングを続けるようにしましょう。ウォーキングは有酸素運動なので、早めに歩けば20分ほどで運動の効果が出始めると言われています。
二つ目の体重を測ることについては、モチベーションを上げるためのコツです。

少し食べ過ぎた時や、ウォーキングをサボってしまった時には顕著に体重に現れてきます。また逆に、しっかりと運動ができたと感じた時や、間食をしなかった時には少しですが体重は落ちているはずです。この小さな減少をやる気に変えるのが、ダイエットを長く続けるコツです。

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